Похудение с помощью обруча в зоне талии

Похудение с помощью обруча в зоне талииЧтобы избавиться от лишних килограммов, сконцентрированных в области живота и талии, потребуется запастись терпением, поскольку первые результаты станут заметны спустя примерно месяц. Есть и еще одно обязательное для выполнения условие – необходимо приобрести настоящий тренировочный обруч, а не ожидать результата от детской игрушки, пусть даже изготовленной из металла. Также, можно использовать некоторые добавки для похудения, например — КетоГенетик для похудения.

Выбор обруча для похудения

Современные производители предлагают широкий выбор довольно тяжелых халахупов различной конфигурации, рассчитанных на определенные виды нагрузки – круглые, овальные, дополненные для усиления эффекта шипами, шариками, выемками и разного рода приспособлениями.

Разновидности обручей: пластмассовые, металлические, разборные (сегментарные), хула-хуп с массажными шариками, легкие и утяжеленные. Максимально полезными для вашей фигуры станут утяжеленные и хула-хуп с массажными шариками, располагающимися по внутренней поверхности. Легкие пластмассовые придется вращать в два раза больше, ведь чем легче обруч, тем он меньше оказывается массажных воздействий, тем меньше он разогревает жировые отложения.

Регулярные занятия с обручем помогут справиться с жировой прослойкой в  области живота. Для достижения желаемого результата придется в прямом смысле попотеть – крутить обруч,  независимо от его массы, следует не менее получаса, за день желательно сделать хотя бы три подхода. Поначалу на коже могут оставаться синяки и кровоподтеки, которые в течение двух-трех дней исчезнут. Некоторые специалисты советуют не обращать внимания на легкие травмы и продолжать занятия, другие рекомендуют немного подождать и возобновить тренировки после того, как синяки пройдут. Здесь выбор исключительно индивидуален. Если боль можно терпеть, нет смысла останавливаться.

Кручение обруча разогревает мышцы талии, усиливает кровообращение и, как следствие, ускоряет обмен веществ в тканях.

Занятия с обручем можно дополнить упражнениями на мышцы пресса, не забывая о поперечных, которые также должны получать полноценную нагрузку. Сначала с помощью обруча разогреваем и подготавливаем мышцы живота к упражнениям на пресс, а затем приступаем к их выполнению. По окончании тяжелого комплекса можно снова несколько минут покрутить обруч для расслабления.

Как правильно крутить обруч, чтобы похудеть?

Диеты позволяют быстро сбрасывать вес, но зачастую они же и приводят к дряблости кожи, плюс к этому появляется вялость, общая усталость и увы — сброшенные килограммы могут быстро восстанавливаться организмом. Другое дело занятия с обручем, они позволяют корректировать фигуру, не придерживаясь диет и голодовок. Можно и вовсе питаться по своему обычному и привычному графику, при этом сбрасывая кило, но естественно регулярно делать упражнения с обручем. А упражнения сводятся к одному: крутить его на талии и как можно дольше, как можно чаще!

Важные моменты от фитнес-инструктора

Любой инструктор по фитнесу посоветует вам крутить обруч на голодный желудок и лучше в вечернее время. Почему именно вечер: все полученные и ещё не успевшие израсходоваться калории будут сгорать во время вращения обруча.  Утром трудно найти время для занятия споротом, в обед тоже не у всех находится свободная минутка (а их потребуется не менее пятнадцати), зато вечером, придя с работы или с учебы, всегда можно выкроить свободное время и заняться собой, верней коррекцией своей фигуры.

Начинать важно с десяти — пятнадцати минут вращения и оно должно быть непрерывным. Так следует постепенно увеличивать время вращения обруча на талии и бедрах до получаса в день. Можно заниматься два раза по пятнадцать минут, но самыми эффективными, по мнению сведущих в этом деле людей, будут занятия с получасовым непрерывным вращением спортивного обруча. После тренировки, можно выпить протеиновый коктейль или смузи. К примеру, для такого отлично подойдет биококтейль Weex.

За месяц занятий можно подогнать свою фигуру под любимые старые джинсы и вполне реально к лету или к намечающемуся знаменательному событию за тот же месяц сбросить до восьми кило в весе и заметим — без диеты!

Кому не рекомендуется крутить обруч?

  • беременным
  • женщинам во время месячных
  • если имеются проблемы с внутренними органами
  • людям после операции
  • пожилым людям (советоваться с терапевтом)

Общие полезные свойства при занятии с обручем

Стоит отметить, что кроме эффекта похудения, можно получить еще массу полезных свойств от вращения обруча:

  • улучшается кровообращение
  • снимается общая усталость
  • успокаивается нервная система
  • усиливается обмен веществ
  • нормализуется работа абсолютно всех внутренних органов
  • укрепляются мышцы бедер, ягодиц, спины, живота
  • укрепляется сердечно-сосудистая система
  • улучшается состояние кожи
  • появляется четкий контур талии и линия бедер

Вы все ещё сомневаетесь в эффективности таких занятий? Спортивный обруч действительно творит чудеса, преображает фигуру. Главное побороть лень и уделять занятиям стабильно по пол часа в день. Большего и не требуется. О диетах вообще можно забыть, за месяц вы достигнете желаемой формы, не отказываясь от своей любимой пищи.

Оксана Осипова, специально для Tvoe-Telo.ru

Оценка