Бодибилдинг и фитнес, культуризм Бодибилдинг  и фитнес для начинающих. Как накачать мышцы

Тренинг
Программы тренировок
Упражнения
Группы мышц:
Предплечья
Трицепc
Бицепсы
Плечи
Грудь
Спина
Пресс
Ноги
Шея

Упражнения для развития шеи: наклоны головы вперед

Цель упражнения: развитие задней поверхности шеи

Сядьте на край горизонтальной скамьи, немного наклонитесь вперед. Наденьте на голову приспособление для удержания отягощений головой, вес закрепите спереди. Медленно опустите голову, задержитесь на мгновение и также медленно поднимите голову в исходное положение.

Необходимо помнить что, мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому выполняйте упражнение технически чисто, не допускайте резких движений, рывков.








книги

АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА: 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

А.Шварценеггер "ВОСПИТАНИЕ КУЛЬТУРИСТА": 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

Юрий Шапошников "Секреты Атлетизма": 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20


ГЛАВНАЯ
Вверх ФИТНЕС ТРЕНИНГ ПИТАНИЕ КНИГИ СТАТЬИ ФОРУМ КАРТА САЙТА ССЫЛКИ (c) tvoe-telo.ru