5 советов для похудения в ляжках

5 советов для похудения в ляжках

Многочисленные попытки избавиться от избыточных килограммов не приносят желаемых результатов. Чаще всего, постройневшую в результате ограничений в питании фигуру, нисколько не похудевшие ляшки серьезно портят. Все дело в том, что от скопившихся в области бедер жировых отложений с помощью исключительно диет избавиться очень трудно. Потребуется запастись терпением и ежедневно находить время для занятий физическими упражнениями. Также, можно добавить различные пищевые добавки в свой рацион, к примеру, купить КетоСлим.

Женщинам, которым полные ляшки отравляют существование, можно дать несколько полезных советов:

  1. Прежде всего, не следует выполнять одновременно весь комплекс упражнений, разработанных специально для уничтожения жировых отложений на бедрах и придания ногам и ляшкам идеальной формы. Достаточно выбрать по одному упражнению для внешней, внутренней, передней и задней поверхности бедер, которые следует выполнять регулярно. Например, в комплексе Каланетики есть универсальное упражнение, позволяющее сжечь жиры и подкачать как внутреннюю, так и внешнюю поверхность проблемных зон: лежа на правом боку опереться на локоть правой руки, правую ногу выпрямить или согнуть в колене, левую зафиксировать под углом 30 градусов. Делать пружинистые резкие махи левой ногой, возвращаясь в исходное положение. То же самое повторить с правой ногой. Заниматься следует до усталости, только в этом случае результат не заставит себя  долго ждать.
  2. Махи ногами вперед назад помогут привести в порядок переднюю и заднюю поверхность бедер.
  3. Приседания также сделают ноги и бедра стройнее, однако данное упражнение нельзя выполнять женщинам с полными икрами, иначе можно добиться эффекта одинакового объема в бедрах и икрах. Выглядит гораздо менее привлекательно, чем полные ляшки.
  4. Принимая душ,  находясь в  бане или сауне, следует растирать проблемные места жесткой губкой или массажной щеткой по направлению движения лимфы – снизу-вверх. Рекомендуется также контрастный или холодный душ, стимулирующий обмен веществ, вследствие чего ускоряется процесс похудения.
  5. Совсем нелишним будет пересмотреть режим питания. Не лучший вариант прибегать к помощи жестких диет, поскольку регулярные физические нагрузки требуют определенных энергетических затрат. Лучше отказаться от употребления сладостей, калорийных продуктов и обогатить рацион белковой пищей.

Оксана Осипова, специально для проекта Твое-Тело.ру.

Оксана Осипова
Оксана Осипова

Мне 28 лет. Я являюсь профессиональным диетологом и специалистом в области питания и физической культуры. В 2013 году закончила Поволжскую Государственную Академию Физической Культуры Спорта и Туризма, факультет Факультет физической культуры

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Tvoe-Telo.ru