бодибилдинг, фитнес, культуризм

Упражнения на грудь

Поиск по сайту

Разделы
Фитнес
Упражнения
Программы тренировок
Питание
Книги
Статьи
Бодибилдинг Видео
Скачать видео
Карта сайта
Читальный зал
АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ↓
А.Шварценеггер ВОСПИТАНИЕ КУЛЬТУРИСТА ↓
Юрий Шапошников "Секреты Атлетизма" ↓
Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями ↓

Банки и деньги

Бодибилдинг упражнения

Упражнения для груди

Грудные мышцы состоят из двух частей - ключичной (верхняя часть) и грудинной (нижняя часть). Верхняя часть прикрепляется к ключице. Вдоль линии, проходящей посередине тела, она присоединяется к грудине и к хрящам некоторых ребер
Основная функция: сведение рук и плечей впереди туловища

Упражнения для мышц груди (пекторальных)

Жим штанги лежа
Очень популярное упражнение для груди.
Жим штанги на наклонной скамье
Данное упражнение воздействует на верхнюю часть груди
Жим гантелей лежа
Основное отличие этого упражнения для груди и жима штанги состоит в том, что используя гантели вы можете сильнее растянуть мышцы и развить в них большее напряжение.
Жим гантелей на наклонной скамье
Упражнение воздействует на верхнюю часть груди
Жим в тренажере
Упражнение для груди выполняется в тренажере либо в положении лежа либо в положении сидя.
Разведение рук с гантелями
Данное упражнение воздействует на верхнюю и внешнюю часть груди.
Разведения рук с гантелями на наклонной скамье
Цель данного упражнения верхняя и внешняя часть груди.
Отжимания на параллельных брусьях
Это упражнение для груди прорабатывает нижнюю и наружную ее части.
Жим гантелей на обратно наклонной скамье
Упражнение для проработки нижней части груди
Сведение рук на блоках (кроссоверы)
Упражнение для внутреней части груди.
"пуловеры" прямыми руками
Цель данного упражнения для груди является развитие грудных мышц и увеличение грудной клетки. Также при выполнении данного упражнения прорабатываются мышцы спины и частично трицепсы.

Смотрите также:

Концентрированные сгибания рук
Отличное упражнение для увеличения высоты бицепсов. Арнольд Шварценеггер использует иную версию этого сгибания, ту, которая, по его мнению, внесла больший вклад в его монументальные размеры и пик бицепсов
Красивые ноги
Если длинная юбка и широкие брюки прочно вошли в ваш гардероб, значит, пришло время заняться своими ногами. Только на этот раз «голодная диета» вам не поможет. Чтобы ваши ножки приобрели красивый подтянутый вид: Упражнения! И ещё раз упражнения!
Cгибание рук в локтевых суставах со штангой обратным хватом в положении стоя
Этим упражнением порой пренебригают, однако оно хорошо развивает внешние головки бицепсов и мышц-разгибателей предплечий и предает хороший вид бицепсам.
Отжимания на параллельных брусьях
Это упражнение для груди прорабатывает нижнюю и наружную ее части.
Фитнес для начинающих
Фитнес для начинающих.Вы узнаете, как приступить к занятиям и что для этого нужно. Какие направления являются популярными в фитнесе.

Тренинг
Программы тренировок
Упражнения
Группы мышц:
Предплечья
Трицепc
Бицепсы
Плечи
Грудь
Спина
Пресс
Ноги
Шея
ГЛАВНАЯ
Вверх ФИТНЕС ТРЕНИНГ ПИТАНИЕ КНИГИ СТАТЬИ ФОРУМ КАРТА САЙТА ССЫЛКИ
(c) tvoe-telo.ru
Copyright © 2008 - 2010 tvoe-telo.ru
Бодибилдинг, культуризм, фитнес для начинающих
email: admin@tvoe-telo.ru