бодибилдинг, фитнес, культуризм

Ссылки

Поиск по сайту

Разделы
Фитнес
Упражнения
Программы тренировок
Питание
Книги
Статьи
Бодибилдинг Видео
Скачать видео
Карта сайта
Читальный зал
АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ↓
А.Шварценеггер ВОСПИТАНИЕ КУЛЬТУРИСТА ↓
Юрий Шапошников "Секреты Атлетизма" ↓
Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями ↓

Банки и деньги


Стюарт МакРоберт

Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями


Ссылки

В алфавитном порядке ниже перечислены некоторые поставщики и производители тренировочного оборудования, рекомендованного в этой книге:

Грифы и блины

1. IronMind® Enterprises, Inc., P.O. Box
1228, Nevada City, CA 95959, USA
(916-265-6725)

2. Watson Custom-Made Gym Equipment,
The Estate Yard, Bishops Cannings,
. Devizes, Wiltshire SN10 2JT, England
(01380 860591)

3. York® Barbell Company, Box 1707, York,
PA 17405, USA (717-767-6481)

Изогнутый гриф

1. IronMind® Enterprises, Inc., P.O. Box
1228, Nevada City, CA 95959, USA
(916-265-6725)

2. Watson Custom-Made Gym Equipment,
The Estate Yard, Bishops Cannings,
Devizes, Wiltshire SN10 2JT, England
(01380 860591)

Разное оборудование

1. Custom Weightrooms, 2851 Barber Rd.,
Hastings, MI 49058, USA (616-945-3388)

2. IronMind® Enterprises, Inc., P.O. Box
1228, Nevada City, CA 95959, USA
(916-265-6725)

3. Johnny Gibson Gym Equipment Co., 11
South Sixth Ave., Tucson, AZ 85701, USA
(520-622-1275)

4. Watson Custom-Made Gym Equipment,
The Estate Yard, Bishops Cannings,
Devizes, Wiltshire SN10 2JT, England
(01380 860591)

Маленькие блины

1. PDA, 104 Bangor Street, Mauldin, SC,
29662, USA (864-963-5640)

2. Watson Custom-Made Gym Equipment,
The Estate Yard, Bishops Cannings,
Devizes, Wiltshire SN10 2JT, England
(01380 860591)

Маленькие блины на магнитах

PlateMates®, Benoit Built, Inc., 4 Factory
Cove Road, Boothbay Harbor, ME 04538,
USA (207-633-5912, 800-877-3322)

Трэп-гриф

1. PDA, 104 Bangor Street, Mauldin, SC,
29662, USA (864-963-5640)

2. Watson Custom-Made Gym Equipment,
The Estate Yard, Bishops Cannings,
Devizes, Wiltshire SN10 2JT, England
(01380 860591)

Толстые грифы

1. IronMind® Enterprises, Inc., P.O. Box
1228, Nevada City, CA 95959, USA
(916-265-6725)

2. Watson Custom-Made Gym Equipment,
The Estate Yard, Bishops Cannings,
Devizes, Wiltshire SN10 2JT, England
(01380860591)

Тренажёр "Tru-Squat"

Southern Xercise, Inc., P.O. Box 412,
Cleveland, TN 37364, USA
(423-476-8999, 800-348-4907)

Вы можете связаться с этими компаниями и попросить у них каталоги. Некоторые поставщики посылают свои каталоги лишь в пределах своей страны.

Местный мастер по металлу может оказать Вам большую помощь. Даже тот, кто ранее не имел опыта по изготовлению тренировочного оборудовании, может за небольшое вознаграждение сделать для Вас необходимый тренировочный инвентарь.


Содержание
Вступление
Часть 1 - ЗАКЛАДЫВАЕМ ФУНДАМЕНТ
Выбор упражнений
Техника выполнения упражнений и травмы
Некоторые важные общие моменты
Познай своё тело
Части тела
Анатомический атлас
Адаптация к хорошей технике
Перед тем, как приступить к упражнениям
Генетические реалии
Часть 2 - ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ
1. Разгибания спины
2. Жим лёжа
3. Тяга нижнего блока сидя
4. Подъёмы на носки
5. Жим штанги лёжа узким хватом
6. Скручивания на пресс
7. Сгибания рук
8. Становая тяга (на согнутых ногах)
9. Жим лёжа вниз головой
10. Тяга гантели одной рукой в наклоне
11. Разгибание пальцев
12. Работа на хват в тренажёре
13. Наклонный жим
14. Жим ногами
15 Работа с рычагом
16. L-разводка
17. Тренировка шеи
18. Частичный жим над головой
19. Жим над головой
20. Отжимания на параллельных брусьях
21. Частичная становая тяга
22. Развитие силы щипкового хвата
23. Тяга к поясу лёжа
24. Тяга верхнего блока
25. Пулловер
26. Подтягивания
27. Разгибания рук
28. Тяга Рейдера
29. Шраги
30. Наклоны в стороны
31. Приседания
32. Становая тяга на прямых ногах
33. Удержание толстого грифа
34. Упражнение с роликом для запястий
Часть 3 - ВАЖНЫЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ
Контрольные карточки по технике
Где найти дополнительную помощь
Индивидуализация техники
Видео-запись: проверьте свою технику
Как улучшить растяжку
Важная дополнительная информация
За дело!
Анализ внешности
Ссылки
ГЛАВНАЯ
Вверх ФИТНЕС ТРЕНИНГ ПИТАНИЕ КНИГИ СТАТЬИ ФОРУМ КАРТА САЙТА ССЫЛКИ
(c) tvoe-telo.ru
Copyright © 2008 - 2010 tvoe-telo.ru
Бодибилдинг, культуризм, фитнес для начинающих
email: admin@tvoe-telo.ru