бодибилдинг, фитнес, культуризм

ГЛАВА ПЯТАЯ

Поиск по сайту

Разделы
Фитнес
Упражнения
Программы тренировок
Питание
Книги
Статьи
Бодибилдинг Видео
Скачать видео
Карта сайта
Читальный зал
АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ↓
А.Шварценеггер ВОСПИТАНИЕ КУЛЬТУРИСТА ↓
Юрий Шапошников "Секреты Атлетизма" ↓
Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями ↓

Банки и деньги

Арнольд Шварценеггер "ВОСПИТАНИЕ КУЛЬТУРИСТА"

Арнольд со своим кумиром Рэгом Парком (второй справа)

ГЛАВА ПЯТАЯ

Я знал, что я -победитель. Знал, что предстоит сделать большие и значительные дела. Многие скажут, что такой образ мыслей абсолютно не скромен. Я согласен. Скромность - не то слово, которое обо мне можно было бы когда-нибудь сказать, оно не характеризует меня ни с какой стороны и надеюсь, что никогда не будет меня характеризовать. Однако есть вещи, которые " обнаружил для себя как раз перед моими вторыми соревнованиями на "Мистер Юниверс". Я сформулировал их в простом перечне, впоследствии я его часто просматривал и проверял пункт за пунктом.

1. У меня хороший, правильный обмен веществ. У меня отличная костная структура: длинные ноги, руки, туловище. К тому же вес пропорционально и сморится как единое целое.
2. Я учился использовать как хорошие, так и плохие стороны моего воспитания. У меня были строгие родители, и поэтому я очень дисциплинирован. Но у меня не было некоторых вещей, в которых я как ребенок нуждался - я думаю это и сделало меня таким жаждущим преуспеть и победить, быть лучшим, добиться признания. Если бы у меня все было и я был бы избалован, я не прошел бы свой путь, Таким образом результатом не совсем приятного для меня элемента в воспитании явился положительный путь к успеху и признанию.
3. Я начинал тренироваться в такой местности, где не было развлечений. Мне некуда было пойти, и это позволило сосредоточиться и почувствовать, что реально может дать культуризм.
4. У меня всегда было положительное отношение к пути на вершину. Никогда в мыслях не возникало даже самого малейшего подозрения, что меня постигнет неуда-ча. Это помогало тренироваться и пробовать. У меня был равномерный и уверенный настрой. Никогда не возникало желание прерваться и прекратить тренировки. Я тренировался по 12 месяцев в году, тренировался по-настоящему тяжело, без перерывов. Большинство культуристов тренируются не так. Я пожертвовал многим, без чего трудно обойтись. Меня все это не волновало. . Просто я хотел быть сильнее, чем иметь все остальное. Чего бы мне это ни стоило, я продолжал действовать по-своему.
5. Я был откровенен по отношению к себе, в том, как выглядит мое тело и что следовало улучшить Как только я обнаруживал слабое место, я прилагал все усилия, чтобы его устранить, Например, в самом начале мне все говорили: "У Арнольда нет икр. По сравнению с его бедрами или руками его икры совершенно не развиты". Один взгляд в зеркало позволил мне убедиться в их правоте. Мне требовались гораздо лучшие икры. Я начал тренировать икры каждый день и в два раза больше, чем другие мышцы - через год икры у меня появились. Потом кто-то мне сказал: "Арнольд, у тебя недостаточно развиты дельтовидные". Тогда я начал тренировать дельтовидные очень интенсивно. Придумал свое собственное упражнение, его теперь называют "жим Арнольда": это упражнение с вращательным движением напрямую воздействует на дельты. Вся моя энергия, как физическая, так и волевая, была сфокусирована на одном: стать "Мистером Юниверс". Конечно, нельзя заранее быть уверенным в победе, я не был слепым, слабые места у меня были - даже бросающиеся в глаза - и над ними приходилось работать. Многие культуристы отказываются от этого и работают с наиболее развитыми частями своего тела, это гораздо приятнее. Но меня бы не удовлетво-рили самые лучшие руки, ноги или грудь. Я хотел иметь самое лучшее телосложение в целом.

Я знал, что у меня было все необходимое. Оставалось все это собрать в единое целое, а значит позировать, выступать. Мне нужно было управлять своим телом на сцене при позировании во время предварительного судейства, я не согласен был всего лишь подражать кому-то. Я разработал свою собственную программу позирования, под- ходящую под мое телосложение, размеры, стиль. Для этого я вырезал фотографии из культуристских журналов. Иногда я обращал внимание только на положение рук или торса. Ту часть тела,положение которой мне нравилось, я обводил. Иногда фотографии эти вообще не имели отношения к культу-ризму. Я искал фотографии манекенщиков или танцоров, позы которых мне нравились и которые, я считал, возможным повторить. Я пытался создать нечто одновременно слитное, мощное и прекрасное. Собранное вместе все это дало 20 поз. Комбинируя и изменяя, соединяя одну позу с другой, я работал, пока не получилось нечто, говорящее само собой "Арнольд".



страница 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

А.Шварценеггер "ВОСПИТАНИЕ КУЛЬТУРИСТА"

ГЛАВА ПЕРВАЯ. "АРНОЛЬД! АРНОЛЬД!"
1963 год. Арнольд с Куртом Марнулом
1965 год
ГЛАВА ВТОРАЯ
продолжение
1967
продолжение
1967 год "Мистер Юниверс"
Лондон
Чет Йортон
продолжение
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ
продолжение
ГЛАВА ПЯТАЯ
продолжение
ОКОНЧАНИЕ
Соперники Арнольда
ГЛАВА ШЕСТАЯ.
продолжение
ГЛАВА СЕДЬМАЯ.
продолжение
продолжение цифры и факты

ГЛАВНАЯ
Вверх ФИТНЕС ТРЕНИНГ ПИТАНИЕ КНИГИ СТАТЬИ ФОРУМ КАРТА САЙТА ССЫЛКИ
(c) tvoe-telo.ru
Copyright © 2008 - 2010 tvoe-telo.ru
Бодибилдинг, культуризм, фитнес для начинающих
email: admin@tvoe-telo.ru