бодибилдинг, фитнес, культуризм

ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ

Поиск по сайту

Разделы
Фитнес
Упражнения
Программы тренировок
Питание
Книги
Статьи
Бодибилдинг Видео
Скачать видео
Карта сайта
Читальный зал
АНАБОЛИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА ↓
А.Шварценеггер ВОСПИТАНИЕ КУЛЬТУРИСТА ↓
Юрий Шапошников "Секреты Атлетизма" ↓
Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями ↓

Банки и деньги

Арнольд Шварценеггер "ВОСПИТАНИЕ КУЛЬТУРИСТА"

ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ

Жизнь в Мюнхене стала гораздо приятней. Я познакомился с несколькими культуристами, которые тренировались серьезно, как и я сам. Я становился звездой. У меня брали интервью, меня фотографировали. Все это кружило голову. Я был молод, полон энергии и начинал летать на своих крыльях. Я позанимался тяжелой атлетикой и тренировался с Франко Колумбу. Я убедил Франко заниматься культуризмом, а он меня - тяжелой атлетикой. Тяжелая тренировка на силу в этом виде спорта отличалась от тренировки в культуризме. Но мне понравилось тренироваться с действительно большими весами, и я начал участвовать в тяжелоатлетических соревнованиях. Кроме удовлетворения самолюбия, такая тренировка с тяжелыми весами давала хороший прирост массы тела, а я чувствовал, что масса мне нужна. Потребность работы на массу крепко засела у меня в голове: я делал тяжелые приседания, жал лежа, все это позволяло иметь крепкий фундамент и выглядеть сильным. Некоторым кулвтуристам такого вида не хватает. У них красивые тела, но они не выглядят мощными. Причиной этого является неподходящая базовая тренировка. Хорошая тренировка сильно разви-вает мышцы вокруг позвоночника. На самом деле специальных упражнений для этих мышц нет" их развитие просто показывает, что вы действительно тяжело тренируетесь: делаете тяжелые приседания и тягу на становую, поднимаете большие веса и рабо-таете на широчайшие. Я делал эти упражне-ния с самого начала, и это позволило развить большие основные мышцы. Все это дало мощный внешний вид, а именно это люди и хотят увидеть.

Рэг Парк был тяжелоатлетом: он делал приседания с 600 фунтами, жим лежа и становую с более 700 футами. Я считал, что нет причины отказываться от этой методики. Я выиграл чемпионат Германии по поднятию тяжестей до того, как прекратил этим заниматься. Тогда я весил более 250 фунтов, и тут я решил, что пора работать на рельеф, начинать нарабатывать качество тела. Я встретился с Рэгом Парком в январе 1967 года, после того, как я занял второе место на соревнованиях "Мистер Юниверс". Я начал писать ему письма. До этого я был всего лишь молодой культурист - никто и не был уверен, что он удосужится мне ответить. Но в этот раз от ответил и сказал, что действительно слышал обо мне и что в будущем хотел бы со мной встретиться. Он написал, что будет выступать в Лондоне в начале года и предложил встретиться в это время. Я написал Вагу Беннету и поинтересовался у него, могу ли я сделать совместное выступление с Рэгом Парком.

Помню, во время тренировки в зале в Лондоне, я узнал, что он придет сюда через час. Я продолжал тренировку, но становился все более возбужденным. Я был, как ребенок. Впервые я должен был встретиться со своим кумиром. Чувствовал себя слегка обалдевшим. Я все увеличивал вес на штанге и постоянно смотрелся в зеркало. Я продолжал тренироваться так, будто мог достичь полного совершенства до его прихода. Я хотел быть накаченным, хотел выглядеть как можно лучше. Это очень меня беспокоило.
И вот он вошел. Трудно передать впечатления от этой первой встречи с кумиром. Я помню, что у меня появилась дурная самоуверенная улыбка на лице. Я просто стоял, смотрел на него и улыбался - совсем как девушка, когда ей понравился парень, и она не знает что сказать. Я совсем онемел, боялся говорить. Я не знал, как к нему подойти и что сказать. Хотелось говорить только что-то правильное. Я хотел, чтобы он обратил на меня внимание, чтобы одобрил мое сложение, хотел комплиментов. Все это я получил. Но ему, наверное, мое поведение показалось странным. Я бегал вокруг, как возбужденный маленький ребенок, смотрел на его мышцы, пытался с ним разговаривать - а это было довольно сложно, потому что в то время я все еще плохо говорил по английски. Но тем не менее у нас получилось настоящее общение без большого количества слов. В течение долгих лет Рэг Парк был частью моей жизни. Теперь, наконец, я мог тренироваться вместе с ним, видеть его. Он был известен некоторыми мышцами, которых у меня не было, такими, как икры, дельтовидные и пресс. Это самое главное, чтобы выглядеть как Геракл.

Я поехал вместе с Рэгом в его турне: в Ирландию, Манчестер и другие города Англии. У нас был одинаковый тип фигуры: высокий, массивный и большой. Это привлекало публику, во время первого выступления он представил меня аудитории, сказав, что, по его мнению, я будущий "Мистер Юниверс" и через несоклько лет я буду самым знаменитым в культуризме - таким,какого еще не видели. Я путешествовал вместе с Рэгом Парком неделю. Я много наблюдал и многому учился. Вдохновляло меня то, что телосложение у нас было очень похожее. Оба мы очень любили тяжелые тренировки со штан-гой и не очень - с гантелями. Очень здорово, что Рэг Парк был моим тренировочным партнером, что мы тренировались вместе, он стоял позади и страховал, когда вес был большой или когда повторений было слишком много. Я уверен, что утомил его за эту поездку: столько было вещей, о которых хотелось поговорить и которые были мне незнакомы. Хотя бы то, что разные культуристы должны были по-разному тренировать разные части тела. Рэг считал, что причиной этому было строение скелета. Известно, например, что человек с короткими ногами должен делать гораздо меньше приседаний, потому что мышцы на его ногах нарастают быстрее. Именно поэтому я никогда не приседал вместе с невысокими ребятами: мои длинные ноги требовали гораздо больше повторений и большего веса. Тренировка вместе с Рэгом Парком за короткое время помогла мне разрешить небольшие сомнения, иногда возникавшие у меня по поводу методики занятий других чемпионов. Я понял, что никогда, по сути дела, нельзя сказать: "Ты должен делать то-то и то-то, чтобы получить такой-то результат". Просто вы должны пробовать те или иные вещи, чтобы в итоге найти то, что для вашего тела наиболее подходяще. Я учился и советовался с Рэгом все время. Я записывал все это, чтобы, вернувшись в Мюнхен, не забыть и использовать наилучшим образом. В конце концов он пообещал пригласить меня к себе в Южную Африку на следующий год, чтобы выступить там вместе. Но он сказал, что зависеть это будет от того, выиграю я или нет титул "Мистер Юниверс" на следующий год. Сам он был в этом уверен при условии, если я буду интенсивно тренироваться.

Вернувшись домой, я тренировался почти полностью в соответствии с принципами и системой Рэга Парка: использовал простые упражнения. Кое-какие упражнения он делал иначе, и я стал делать их, как он. Я осознавал, что следующий год будет самым критичным и более чем когда бы то ни было, мне надо анализировать свои ошибки и работать над ними.

Я заметил, что если периодически проводить измерения, то это является одновременно источником удовлетворения и дает стимул. Я измерял икры, руки и бедра. Делал это регулярно и был очень доволен, если размер увеличивался на 1/8-1/2 дюйма. Я даже стал отмечать измерения размеров и веса тела в календаре. По крайней мере раз в месяц я фотографировался. Тщательно изучал каждую фотографию и старался общаться с людьми, которые считали, что физическое состояние имеет для человека большое значение, и которые могли поддержать меня, высказывая свое одобрение. Вдруг оказалось, что положительный настрой стал для меня постоянным состоянием, уверенность у меня возрастала. Во-первых, в результате у меня появилось желание стать лучше. Дело в том, что у меня был забавный период, который начался примерно в возрасте 29 лет. Физически я уже был полностью развит, весил 240 или 250 фунтов. Я стал приобретать известность и чувствовать свое превосходство надо всеми. Вообще, я думаю, что когда вы находитесь где-то около вершины, но не на вершине, довольно легко сбиться с пути только благодаря воображению: оно искажает вашу собственную значимость. В принципе, мое внимание было сориентировано на мое "я". Стал чувствовать, что я лучше, чем кто бы то ни было другой. Чувствовал себя так, будто я супермен или что-то подобное. Поведение мое стало агрессивно-мужское. Я был сильным - и на улице действовал жестко. Если кто-то допускал неуважительное высказывание или чем-то задевал меня, возникало желание ударить его по голове. Я вел себя агрессивно и грубо. Случалось, что я заходил в пивную, где мы обычно обедали после тренировки и затевал драку вообще из-за ничего.

Это был плохой период. Теперь, глядя назад, я чувствую себя неудобно. Я был всего лишь отвратительный тип, большой бык, выгуливающий свое мясо. Дрался я почти каждый день: случалось это на станции пригородной электрички с каким-нибудь итальянцем или греком, случалось перед девушками, только чтобы показать им, какой я есть мужик; в общем, я учинял массу беспорядков. Как чокнутый ездил на машине, собирая штрафы. Все это было связано с моей потребностью утвердиться как муж-чине, а также с моим превосходством в размерах и силе. Но когда закончилась наша совместная с Рэгом поездка и я разработал программу для подготовки к соревнованиям на "Мистер Юниверс", я стал быстрее расти и все больше был удовлетворен движением к цели. Я стал осознавать, насколько улучшается мое тело и какого качества я достигаю. А потом, постепенно, я позволил себе осознать, что в других областях я очень плох. Чем больше я добивался в своем главном деле, тем больше я начинал чувствовать себя обычным человеком, нормальным парнем. Меня настолько удовлетворяли тяжелые тренировки и продвижение к вершине, что драки и агрессивное поведение исчезли сами собой. Всего лишь за месяц я изменился, вдруг поняв, кто я. Но думаю, факт, что удалось пройти через этот период роста так рано, имеет большое значение: впоследствии всегда была возможность взглянуть и понять, насколько глупой является роль "сурового парня" и больше никогда не терять на это время в жизни.

По сути дела главная причина такого поведения - в подсознательном желании показать самому себе, насколько ты исключительный. Это часть пути к победе. "Я великий, я самый великий". Я всегда старался убедить самого себя в этом. На самом деле я так в этом преуспел, что забыл, что помимо жизни в культуризме существует другая жизнь, отделенная от той, в которой я жил. Причиной моих попыток доказать свою ущемленность являлось то, что я не был самым лучшим. В книге "Качайте Железо" я привел отличный пример: когда у вас есть БМВ - ездит неплохо, но не отличная машина,- вы пытаетесь ехать наперегонки и обогнать всех, кто попадается на пути, только чтобы доказать, что ваша машина быстроходная. Но когда вы имеете "Феррари" или "Ламборджини" - машины очень дорогие и очень мощные,- тогда вы таете, что можете обогнать кого угодно на дороге и больше уже ни с кем не соревнуетесь Вы едете со скоростью 55 миль в час даже на шоссе без ограничения скорости. Каждый может вас обогнать, но вы знаете, что достаточно только чуть надавить на педаль газа, и он останется далеко позади. Вы знаете, насколько реальны ваши возможности и поэтому доказывать все это нет нужды. То же было со мной в тот период жизни. Я хотел думать, что являюсь самым великим культуристом, но я не был им. Пока не был, в мыслях - в том числе. Поэтому в каждый момент приходилось делать попытки доказать это самому себе.

Жизнь моя изменилась и в других областях. Впервые у меня появилась постоянная девушка. Это облегчило тренировки и сделало более спокойным мое поведение. Больше не нужно было грубостью доказывать свои мужские качества.



страница 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

А.Шварценеггер "ВОСПИТАНИЕ КУЛЬТУРИСТА"

ГЛАВА ПЕРВАЯ. "АРНОЛЬД! АРНОЛЬД!"
1963 год. Арнольд с Куртом Марнулом
1965 год
ГЛАВА ВТОРАЯ
продолжение
1967
продолжение
1967 год "Мистер Юниверс"
Лондон
Чет Йортон
продолжение
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ
продолжение
ГЛАВА ПЯТАЯ
продолжение
ОКОНЧАНИЕ
Соперники Арнольда
ГЛАВА ШЕСТАЯ.
продолжение
ГЛАВА СЕДЬМАЯ.
продолжение
продолжение цифры и факты

ГЛАВНАЯ
Вверх ФИТНЕС ТРЕНИНГ ПИТАНИЕ КНИГИ СТАТЬИ ФОРУМ КАРТА САЙТА ССЫЛКИ
(c) tvoe-telo.ru
Copyright © 2008 - 2010 tvoe-telo.ru
Бодибилдинг, культуризм, фитнес для начинающих
email: admin@tvoe-telo.ru